عدد ردود الموضوع : 11

[drabdulazizalghamdi]

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.


تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.


تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام

[Dr. Abdulaziz]

كالعادة مميز  

[MD86]

تصدق اني جالس على النت من الساعة سبعة إلى وقت الرد
يوم شفت الموضوع تحمست وقعدت أطبقها واحد واحد

الله يعطيك ألف عافية وتابع تميزك

[optimist]

شكراً

والله كسبت فينا معروف

[أبو زيد]

أنا أشوف إن أفضل تمرين : إنك ما تطول على النت ،، وخلاص انتهت المشكلة.


أبو زيد
يحيييييكم

[MD86]

أنا أقول " لكي تطاع اطلب المستطاع "
يا بوزيد ما يمديها ما تطول على النت
شوف نتايج اللي ما يطول على النت في هجمات ترافيان هههههههههههه <_<
md86 يحييكم <== وش عنده اللي ما يحترم حقوق النسخ  

[أبو زيد]

أقول اطلع منها يا بو عبد الله ،، ولا عاد تنشر غسيلنا

[ملك الحِلم]

شكرا لك أخونا ، وجزيت خيرا

خاصة إلذي مثلي لا يعرف يستخدم الكمبيوتر ، مثل الخلق

لا يستغنون عنها

[drabdulazizalghamdi]

[center]

إقتباس

Dr. Abdulaziz

إقتباس

optimist

إقتباس

ملك الحِلم

العفووووو   

إقتباس

أنا أشوف إن أفضل تمرين : إنك ما تطول على النت ،، وخلاص انتهت المشكلة.

والله لو أقدر مانزلت هالموضوع   ؟؟؟؟

إقتباس

md86 يحييكم <== وش عنده اللي ما يحترم حقوق النسخ

ردك حلوووو
بس فيه الغاز؟؟؟؟
لا يكون تحشوا فيني   ؟؟؟!!



العفو للجميع

[MD86]

" أبو زيد يحييكم " علامة تجارية مسجلة
طبعاً أنا سرقتها وكتبت md86 يحييكم ... عشان كذا قلت وش عنده اللي ما حقوق النسخ